贴士想要A4腰？这里有超全中医饮食减肥法！

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继反手摸肚脐、锁骨放硬币，大胸夹铅笔，A4腰又开始在网上“横行霸道”啦~~~

万万没想到，夏天都还没来，满世界的姑娘们都已经把腰秀起来了！！！

看到各路“腰精”出现，健康君不禁想起了一个段子，说“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！”

胖子们应该已经哭晕在厕所。

其实，没有A4腰不重要，重要的是肥胖不能要！

因为肥胖的害处不仅仅影响外貌，更会危害健康，引发冠心病、脑梗塞等重大心脑疾患。

那么问题来了！减肥是选择吃减肥药、液化抽吸脂肪等西医疗法呢，还是选择中医减肥法呢？其实两种减肥方法各有千秋，今天健康君就请佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪跟大家聊一聊中医减肥法吧。

中医瘦身的5大疗法

1

耳穴疗法

耳穴治疗：每次单侧耳穴用针灸管针、另一侧耳穴用贴压法，1次/周耳针或耳压减肥法。耳针取穴也可根据证型而有所不同，常用穴位：胃、腹、肝、脾、内分泌、缘中、饥点。

1）胃中蕴热者选外鼻(饥点)、脾、胃、神门、交感；

2）小肠实热者取小肠、三焦、膀胱、内分泌、心；

3）肠燥便结者选大肠、肺、便秘点、胃、三焦等；

4）脾虚湿阻者取脾、胃、膀胱、三焦、内分泌、交感点；

5）肝气郁结者取肝、胆、神门、皮质下、内分泌；

6）脾肾阳虚者取肾、膀胱、三焦、皮质下、神门、输尿管、脾等。

（切勿模仿）

2

腹针减肥及艾灸

调理阴阳，疏经活络，活血化瘀，强健脏腑，利水化湿，消除水肿。

穴位：“引气归元”、 “腹四关”、“调脾气”

3

体针疗法

1）脾虚湿阻型针阴陵泉、丰隆、足三里、三阴交；

2）胃腑蕴热者可选胃俞、内庭、曲池、足三里等穴；

4

穴位埋线疗法

取穴：水分、阴交、天枢、丰隆。

功效：健脾利湿，化痰和中，升清降浊 ，减肥强身。

5

运动疗法

肥胖是由于能量储积过多所致，因此，设法增加能量的消耗是减肥的重要途径之一。运动干预对预防和治疗肥胖症有显著的效果，且能增强体质，可谓一举两得，故历来被视为经典的减肥方法。

食疗与饮茶的减肥方

减肥食疗方

能帮助减肥食品有很多，而最简便的就属以下几个减肥餐了。

炒米煮粥

用大米(小米亦可)放锅内用文火炒至微黄后取出，再如常法煮粥、煮饭食用，每天随自己的食量大小而定，但不可吃得过饱。坚持一个月可获得良好的减肥效果。

速冻豆腐

把新鲜豆腐放在冰柜中速冻，使其内部组织结构发生变化。其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻后可产生一种酸性物质，这种酸性物质能阻碍人体对脂肪的吸收。

栗子炒腐皮

取栗子150克上笼蒸熟去壳待用。豆腐皮6张切成小菱形块备用，在炒锅中放入少许素油熬滚，倒入豆腐皮、栗子，再适量放入青菜翻炒几下，拌入调味品即成。此方经常食用有明显的减肥效果。

常用的减肥茶

一般来说，轻度肥胖，只要每天按时服用自己喜欢的茶叶就可以了。中度肥胖，可以选择具有减肥效用的茶叶，如铁观音、普洱茶、茉莉花茶等。肥胖控制不理想时，可选用专门配制的减肥茶。往下拉，看相应的减肥茶饮名单↓↓↓

三花减肥茶

由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成药茶分袋包装，每袋6～7克，每日1袋，开水冲饮2～3次。能宽中理气、祛痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时，可早晚各饮1包，连用3个月。

荷叶决明茶

由荷叶、苍术、决明子组成，水煎代茶。每日2次，2～3个月为1疗程。对减轻体重、降低血脂有一定疗效。

健美减肥茶

取茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香各等量，共研粗末。每次用6～12克，开水冲沏当茶饮。对于血压高、血脂高的肥胖患者疗效较好。

消脂乌龙茶

槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克。前4味先加水共煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。每日1剂，当茶频饮。可消脂减肥。适用于高血脂症、肥胖症等。

山楂薏仁荷叶茶

生山楂10克，生薏苡仁10克，干荷叶60克，橘皮5克。以上4味共研成粗末，每日1剂，用沸水冲泡当茶喝。可活血化瘀、散肿降脂、清热平肝，适用于肥胖症、高脂血症、高血压等。

山楂银菊茶

山楂10克，菊花10克，银花10克。先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。可活血化瘀、散肿降脂、清热平肝，适用于肥胖症、高脂血症、高血压等。饭后饮一杯可避免脂肪堆积。

桑白皮芦根饮

桑白皮20克，芦根10克。将桑白皮的一层表皮轻轻刮去，同芦根共入沙锅，加水煎熬10分钟，加盖闷一会儿，代茶饮用，为1日量。现代研究证明，桑白皮有利水和降压作用，可调节新陈代谢，调治肥胖症。

双乌茶

乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅，煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

清络饮

干荷叶50克，乌龙茶5克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。甩纱布将干荷叶、丝瓜皮、西瓜翠衣、乌龙茶包好，放清水中浸泡后备用。沙锅中放水5杯，放入纱布包，加水煮熬至沸，代茶饮之。

刘继洪主任医师提醒：减重不能急功近利暴瘦，减掉肌肉，没了精气神，伤了身体。

“禅城区中医药技术推广”活动

佛山市禅城区卫计局和佛山市中医院联合主办的“禅城区中医药技术推广”活动现已接近尾声，还想学两手的禅城社区医生们，快来报名参加佛山市禅城区中医药适宜技术推广培训班吧！

温馨提示：

佛山市禅城区中医药适宜技术推广培训班第四期将于3月25-26日举行，禅城区的社区医生，可致电禅城区卫计局医政科报名参加（电话：82341085）！

“禅城区中医药技术推广”活动期间，推出“禅城区中医药适宜技术推广基地”和“禅城区中医药适宜技术推广视频培训网络平台”，这是将优秀的中医药技术下沉到社区的重要举措，有助于提高禅城区社区医生的整体中医药技术水平，让你在家门口就能享受到优质的中医药服务！

文章来源：佛山健康

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